임상적 우울증에 시달릴 때 조화 만들기
사람들이 대처할 수 있는 여러 종류의 우울증이 있다.
우울증에는 비정형, 만성, 전공의 세 가지 형태가 있다.
무슨 일이 있어도 그것을 극복하도록 노력해야 한다.
다음의 우울증 예방법은 힘든 시기를 조금 더 쉽게 만드는 데 도움을 줄 수 있다.
비록 당신이 그것을 원하지 않더라도, 계속해서 사교 모임에 참여하라.
만약 여러분이 우울하고 우울하다고 느낀다면, 여러분은 평상시의 활동을 하고 싶지 않을지도 모른다.
그렇더라도, 이것들을 계속 유지하는 것은 중요하다.
평소에 하던 일을 계속 해라.
그것들을 피하면 우울증의 심각성을 가중시킬 수 있다.
우울증이 있으면 항우울제를 복용하는 것에 대해 의사에게 물어봐라.
그것들은 모든 부정적인 감정을 제거하는데 도움이 되기 때문에 유용하다.
선택할 수 있는 종류가 너무 많으니, 어떤 것이 효과가 있는지 몇 가지 시도해 보는 것에 대해 의사에게 물어봐라.
조심하지 않으면 우울증의 악순환이 쉽게 일어날 수 있다.
부정적인 감정을 반복해서 순환시키는 것은 역효과를 낳는다.
낙관적인 태도를 유지하고, 주변 사람들에게도 그렇게 하도록 격려하십시오.
만약 당신이 경험하고 있는 개인적인 문제들을 다루기 위해 노력한다면, 이것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
일을 할 때 압도당하지 않도록 아기들의 발걸음을 옮겨라.
목표를 달성할 수 있도록 프로젝트를 작게 만드십시오.
기분이 우울해지면 뜨거운 물로 목욕을 해보아라.
촛불을 켜고, 부드러운 음악을 틀고, 좋은 책을 집어들어라.
목욕하면 금방 기분이 좋아질 것이다.
따뜻한 물을 사용하는 것을 확실히 해라; 이것은 당신의 근육을 이완시키는데 도움이 될 것이다.
자신을 미친 사람이라고 부르는 등 부정적인 자기 이야기는 피하라.
우울증은 정말 병이다.
우울증은 다른 질병처럼 다루어져야 한다.
뇌의 화학적 불균형이든 해결되지 않은 감정이든 무언가가 잘못되었다고 말하는 것은 여러분의 몸이다.
이 상태는 당신이 많은 것을 다루고 있으며 정신 상태를 다룰 필요가 있다는 당신의 신체의 경고에 불과하다.
친구나 친척에게 전화를 걸어 전화 통화를 하거나, 아니면 더 나은 방법으로 직접 방문하여 함께 할 수 있는 일을 찾으십시오.
이것은 당신의 기분을 좋게 해줄지도 모른다.
만약 네가 우울증이 있다면 일기에 글을 써봐.
여러분의 감정과 생각을 종이에 표현하는 것은 여러분이 기분이 좋아지기 시작하는 데 도움을 줄 수 있을 것이다.
자신의 심정을 적으면 무엇이 우울증을 유발하는지 더 잘 이해할 수 있다.
우울증 치료제는 항상 지시된 대로 정확히 복용하십시오.
처방받은 약보다 복용량이 적거나 많으면 절대 안 되며, 위험할 수 있으므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 갑자기 중단해서는 안 된다.
치료를 망치면 끔찍한 부작용을 발견할 수도 있다.
항우울제를 매일 같은 시간에, 가능하면 아침에 복용하십시오.
패턴이 유지되고 있을 때, 약물 복용량을 잊는 것은 더 어렵다.
약을 일찍 먹으면 졸리지 않는다면 얼굴에 미소를 띠며 하루를 보내는데 도움이 될 것이다.
효과적으로 작용하는 우울증과 싸우는 많은 다른 방법들이 있다.
각각의 우울증은 적절하게 치료되어야 한다.
기억하라, 여기 있는 정보를 사용하고 우울증에 작별을 고하라.
