노화와 당신은 어떤 관계가 있는가? 그만해!
필연적으로, 노화의 부가적인 효과는 우리의 외모와 우리의 몸이 느끼는 방식에 나타나기 시작하며, 이것은 우리의 일상과 일과를 변화시킨다.
하지만 이러한 모든 변화가 불가피한 것은 아니다.
우리는 이러한 변화들 중 일부를 최소화하거나 심지어 피할 수 있는 조치를 취할 수 있다.
다음은 나이와 상관없이 시작할 수 있는 몇 가지 유용한 팁으로, 일부 사람들이 나이가 들면서 겪는 심각한 문제들을 피할 수 있다.
resveratrol을 사용하십시오.
칼로리 제한 식단의 노화 방지 혜택에 대한 연구는 유망하고 진행 중이다.
레스베라트롤은 포도와 견과류 모두에서 발견된다.
레스베라트롤은 일본 매듭의 뿌리(Fallopia japonicas 또는 Polygonum cuspidatums)에서 찾을 수 있다.
레스베라트롤은 남미 관목의 뿌리인 세나 퀘난쿨라타(Senna Ququanqulata)에서 발견된다.
마땅한 주의할 뇌는 중요한 근육이다.
새로운 것을 배워라; 새로운 취미나 흥미를 갖기 위해 결코 늙지 않는다.
노년은 새로운 것을 배우는 것을 방해하지 않는다.
컴퓨터 강좌를 듣든지, 아니면 그런 까다로운 신문 퍼즐 중 하나를 하든지, 여러분의 마음은 끊임없이 일하면서 지식을 얻을 것이다.
새로운 것을 배우는 것은 노화 과정에서 건강해지기 위한 열쇠 중 하나이다.
평생 학습은 기본이다.
누구나 나이를 먹는다.
그것은 우리가 스스로를 돌볼 능력이 없는 지경에 이를 수 있다.
장기요양시설이나 요양원 입주를 검토할 때다.
이것이 대부분의 사람들에게 이상적이지는 않겠지만, 가장 좋은 선택이 될 수도 있다.
자격증을 소지한 전문직 종사자들은 노화의 모든 영역에서 특별히 훈련을 받고 있으며, 뛰어난 건강관리와 동반자 관계를 제공할 수 있다.
잠은 젊어 보이고 젊게 지내는 데 중요한 부분이다.
7시간에서 9시간 사이의 수면을 목표로 삼아야 한다.
수면 부족은 우울증과 심장 관련 문제를 포함한 많은 질병과 연관되어 있다.
파운데이션이나 파우더 메이크업 같은 메이크업 제품을 멀리하면 나이가 들수록 피부 개선 효과가 있다.
나이가 들수록 수분이 피부에 더 중요하기 때문에 이런 메이크업은 나이가 들수록 피부에 더 안 좋아진다.
나이가 들수록 미용법을 최소한으로 유지하도록 노력하라.
피부에 해가 되는 것은 피하고 가능한 한 가장 적은 미용 제품을 사용하라.
긍정적인 관점과 명랑한 태도를 가진 사람들로 자신을 둘러싸도록 하라.
연구에 따르면 웃음과 진정한 웃음은 주름의 외모를 줄이고 젊음을 유지시켜준다고 한다.
그러니 투덜대는 무리보다는 재미있는 사람들과 함께 나날을 보내세요.
분별 있는 식사를 하다.
지방과 당분이 적고 야채와 과일이 많은 식단을 즐겨라.
균형 잡힌 식단은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 것이며, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료를 갖게 될 것이다.
심장병의 위험을 줄이는 한가지 간단한 방법은 빨간 고기를 적게 먹고 생선을 더 많이 먹기 시작하는 것이다.
붉은 고기 소비는 동맥과 심장병을 막아버리는 것과 관련이 있다.
붉은 고기는 더 건강하거나 더 오래 사는 데 도움이 되지 않기 때문에 식단에서 생선과 붉은 고기를 바꾸지 마라.
넘어지지 않도록 보행시 극도로 조심하십시오.
추락은 노인들 사이에서 심각한 골절과 다른 부상의 주요 원인이다.
일주일에 30분씩 걷는 것은 당신의 균형을 잡고 근육을 충분히 튼튼하게 유지하는데 도움이 될 것이다.
비타민 D와 칼슘을 더 많이 섭취하고 웨이트 트레이닝을 하는 것은 골밀도를 강화하는데 도움을 줄 수 있다.
나이가 들수록 살이 찌는 일이 드물지 않다.
마른 편으로 지내면 제2형 당뇨병, 관절염, 심장병 등 여러 가지 질환의 위험을 줄일 수 있다.
올바른 음식 선택과 적당한 운동 프로그램의 조합은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것이다.
이러한 것들은 나이가 들면서 노화 과정을 늦추는 데 사용할 수 있는 훌륭한 팁이며, 나이와 관련된 몇 가지 문제들이 발생하기 전에 그것을 막으려고 노력할 수도 있다.
언제 행복하고 건강한 황금기를 준비하기 시작할 수 있는지에 대해서는 제한이 없다.
나이가 많다고 더 나빠 보일 필요는 없다.
